Fitness beinhaltet körperliches und geistiges Wohlbefinden und ist die Grundvoraussetzung für die Leistungsfähigkeit im Alltag. Das Schlagwort Fitness und die Vorläufer der heutigen Fitnessstudios etablierten sich im 19. Jahrhundert. Durch Bewegung in frischer Luft wurde ein Ausgleich zur zunehmenden Industrialisierung geschaffen.

Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit sind heute die wichtigsten Elemente der körperlichen Fitness. Beim Training zu Hause oder in Kursen werden diese Bereiche übergreifend geschult. Zusatzeffekt ist die Stärkung des Kreislaufs und die Vorbeugung vor Zivilisationskrankheiten wie Herzinfarkt, Adipositas und Krebs.

Geistige Fitness bezeichnet die Leistungsfähigkeit des Gehirns. Sie vermindert sich durch Stress, unzureichenden Schlaf und im Alter. Gezieltes Gedächtnistraining wirkt dem entgegen.

Zielführend, um die Fitness zu unterstützen, ist der Verzicht auf Alkohol und Nikotin sowie eine ausgewogene Ernährung.